ZDRAVOTNÉ cvičenia pre deti

Hravé loptičkové dobrodružstvo (3 ročné deti)

Cieľ: Rozvoj hrubej motoriky, rovnováhy a koordinácie.
Potrebné náčinie: Malé mäkké loptičky (1 na dieťa).
Trvanie: 10-15 minút.

Priebeh cvičenia:
1. Privítanie loptičky (zahriatie)
Deti si sadnú do kruhu. Každé dieťa dostane loptičku.
Úloha: Deti ju podržia v rukách, pohladia, a potom ju jemne "prebúdzajú" (napodobňujú klopkanie alebo ťukanie).
Motivácia: "Loptička sa zobudila a chce si s nami zahrať!"

2. Skákanie loptičky (posilnenie rúk a koordinácia)
Deti sa postavia.
Úloha: Každé dieťa jemne hádže loptičku o zem tak, aby sa odrazila, a chytá ju späť.
Variácie:
Hádzať oboma rukami.
Hádzať jednou rukou a chytať druhou.---

3. Loptičkový chodník (rozvoj rovnováhy)
Na zem sa vyznačí chodník (použijú sa šnúry, pásky alebo čiarové značenie).
Úloha: Deti nesú loptičku na dlani, prechádzajú po chodníku a snažia sa, aby im nespadla.
Variácie: Chôdza rýchlejšie/pomalšie.
Prenášanie loptičky na hlave (s rukami na opore).

4. Loptička cestuje (rozvoj flexibility a svalovej koordinácie)
Deti sa postavia do kruhu alebo samostatne.
Úloha: Loptičku "váľajú" od hlavy ku špičkám (rukami vedú pohyb po tele).
Pokladajú loptičku na rôzne časti tela (rameno, koleno, hlava) a udržia ju tam pár sekúnd.---

5. Loptičkový cieľ (sústredenie a presnosť)
Na zem umiestnite malé koše alebo obruče (ako cieľ).
Úloha: Deti sa snažia loptičkou trafiť do koša/obruče.
Variácie: Trafiť z rôznej vzdialenosti.
Použiť pravú aj ľavú ruku na hádzanie.---

6. Oddych: Uspávanie loptičky
Deti si sadnú alebo ľahnú na podložku.
Úloha: Loptičku jemne "uspávajú" (hladkajú ju a šepkajú jej dobrú noc).
Motivácia: "Loptička sa unavila po dobrodružstvách a teraz chce oddychovať spolu s vami."

Tipy pre pedagóga/ rodiča:
Deti povzbudzujte a chváľte za každý úspech.
Dbajte na bezpečnosť a zabezpečte dostatok priestoru na pohyb.
Ak niektoré dieťa nevie splniť úlohu, zjednodušte ju (napr. hádzanie bližšie).

Hravé šatkové dobrodružstvo (4 ročné deti)

Cieľ: Rozvoj koordinácie, rovnováhy, jemnej motoriky a rytmického cítenia.
Potrebné náčinie: Farebné šatky (ľahké, ideálne z hodvábu alebo bavlny).
Trvanie: 10-15 minút.

Priebeh cvičenia:
1. Privítanie šatiek (zahriatie)
Deti sedia alebo stoja v kruhu, každé drží jednu šatku.
Úloha: Deti šatku jemne pohladia, pošepnú jej, akú má peknú farbu, a potom ju jemne "prebudia" (napr. trasením vo vzduchu).
Motivácia: "Šatka sa teší, že si s nami zacvičí."---

2. Lietajúca šatka (rozvoj koordinácie a rytmu)
Úloha:
1. Deti hádžu šatku do vzduchu a snažia sa ju chytiť oboma rukami.2. Skúšajú ju chytiť jednou rukou (pravou aj ľavou).3. Pridajte hudbu: deti hádžu šatku do rytmu melódie. 

Variácie: Pokúšajú sa šatku chytiť na rôzne časti tela (rameno, hlava, noha).
Hádzanie šatky kamarátovi.---

3. Tanečná šatka (rozvoj rovnováhy a rytmiky)
Úloha:
Deti držia šatku a pohybujú sa po miestnosti do rytmu pomalej hudby.
Šatku pohybujú ako vlniacu sa rieku (raz vysoko, raz nízko).
Tancujú na mieste, mávajú šatkou nad hlavou alebo ju krúžia okolo tela. Motivácia: "Predstavte si, že šatka je motýľ, ktorého krídla sa vlnia vo vetre."

4. Šatka na ceste (rozvoj rovnováhy a koncentrácie)
Úloha:
1. Deti položia šatku na hlavu a skúšajú sa s ňou prejsť po miestnosti bez toho, aby im spadla.2. Neskôr pridajte prekážky (napr. chôdza okolo kužeľov).

Variácie:
Prenášanie šatky na vystretých rukách alebo predlaktí.
Hra na "sochy": Deti zastanú, keď učiteľ povie "stop," pričom šatka nesmie spadnúť.

5. Šatkový vietor (uvoľnenie a jemná motorika)
Úloha:
Deti jemne fúkajú na šatku, aby ju "rozviali."
Šatkou jemne krúžia okolo seba a napodobňujú vietor.Motivácia: "Fúka jemný vánok, ktorý rozhýbal naše šatky."

6. Oddych: Šatková posteľ
Deti si ľahnú na podložku.
Úloha: Šatku si položia na tvár alebo telo a predstierajú, že šatka ich "uspáva" jemným dotykom.
Motivácia: "Šatka vás prikryje a pomôže vám oddýchnuť si po krásnom cvičení."---

Tipy pre pedagóga:
Používajte jednoduché pokyny a demonštrujte každú úlohu.
Dajte deťom priestor na kreativitu, najmä pri tancoch.
Dbajte na bezpečný priestor bez ostrých predmetov.

Hravé kvetinové dobrodružstvo (5 ročné deti)

Cieľ: Rozvoj koordinácie, rovnováhy, hrubej a jemnej motoriky, a zlepšenie orientácie v priestore.
Potrebné náčinie: Plastové kvietky (jeden na dieťa).
Trvanie: 10-15 minút.

Priebeh cvičenia:
1. Privítanie kvietkov (zahriatie)
Deti sedia v kruhu, každé má svoj plastový kvietok.
Úloha: Deti jemne hladia kvietok a šepkajú mu "dobrý deň." Potom ho "oživia" tým, že ním jemne zatrasú.
Motivácia: "Kvietky sa zobudili a chcú sa s nami hrať!"

2. Kvetinový tanec (rozvoj rytmického cítenia a koordinácie)
Úloha:
Deti sa voľne pohybujú po priestore s kvietkami v rukách.
Mávajú kvietkami do rytmu pomalej a rýchlej hudby (napr. vlnenie, točenie).
Predstavujú si, že sú včielky lietajúce medzi kvetmi. Motivácia: "Predstavte si, že kvietok tancuje v jemnom vetre."

3. Kvetinový chodník (rozvoj rovnováhy a orientácie)
Na podlahu položte kvietky ako "chodník" (v rôznych rozostupoch).
Úloha:
Deti prechádzajú po kvietkoch, pričom sa ich nesmú dotknúť nohou.
Skúšajú prejsť pomaly, potom rýchlejšie. Variácie:
Chôdza s kvietkom položeným na hlave.
Preskakovanie kvietkov.

4. Lietajúci kvietok (rozvoj koordinácie ruka-oko)
Úloha:
Deti si sadnú alebo stoja a hádžu si kvietok do vzduchu. Snažia sa ho chytiť oboma rukami.
Skúšajú chytiť kvietok jednou rukou (pravou, ľavou).Variácie:
Hádzanie kvietka kamarátovi.
Hádzanie kvietka o zem a jeho chytenie po odraze.

5. Ukry kvietok (rozvoj jemnej motoriky a koncentrácie)
Úloha:
Deti si ukryjú kvietok na rôzne časti tela (napr. medzi kolená, na rameno, pod bradu).
Držia ho tam, zatiaľ čo sa pohybujú po priestore (napr. chôdza, drep).Motivácia: "Ukryte kvietok tak, aby ho vietor neodfúkol!"

6. Oddych: Kvetinová lúka
Deti si ľahnú na podložku a položia kvietok vedľa seba.
Úloha: Deti zavrú oči a predstierajú, že ležia na lúke. Kvietok jemne hladia alebo ho držia na hrudi.
Motivácia: "Kvietok odpočíva spolu s vami po krásnom dni plnom hier."

Tipy pre pedagóga:
Povzbudzujte deti k zapojeniu fantázie (napr. "Čo by váš kvietok povedal, keby vedel rozprávať?").
Ak je priestoru menej, môžete deti rozdeliť do menších skupín.

Hravé paličkové dobrodružstvo (6 ročné deti)

Cieľ: Rozvoj koordinácie, posilnenie svalov rúk a trupu, zlepšenie orientácie v priestore a rytmického cítenia.
Potrebné náčinie: Plastové paličky (každé dieťa má jednu, ideálne ľahkú a bezpečnú).
Trvanie: 10-15 minút.

Priebeh cvičenia:
1. Privítanie paličiek (zahriatie)
Deti stoja v kruhu, každé drží paličku v ruke.
Úloha:
Deti paličku jemne pohladia, pošepnú jej "ahoj" a ukážu, ako s nimi bude cvičiť.
Jemné trasenie paličkou (napodobňovanie stromu vo vetre).Motivácia: "Paličky sa zobudili a tešia sa na dnešné hry!"

2. Paličkový orchester (rozvoj rytmiky a koordinácie)
Úloha:
Deti klepú paličkou o dlane alebo o zem do rytmu učiteľovho tleskania.
Môžu skúšať meniť rytmus (rýchly, pomalý) podľa učiteľa. Variácie:
Klepkanie paličkou o nohy alebo iné časti tela.
Hra: "Kto udrží rytmus najdlhšie?"

3. Staviteľské cvičenie (rozvoj jemnej motoriky a trpezlivosti)
Úloha:
Deti si sadnú a snažia sa z paličiek postaviť jednoduché tvary na zemi (napr. trojuholník, štvorček, hviezdu).Variácie:
Súťaž: "Kto postaví tvar najrýchlejšie?"
Skupinová práca: Deti spoločne vytvárajú veľký obrazec.

4. Palička na výlete (rozvoj rovnováhy a koncentrácie)
Úloha:
Deti si položia paličku na hlavu, plece alebo otvorenú dlaň a snažia sa ju udržať počas chôdze po miestnosti. Variácie:
Chôdza medzi prekážkami (napr. kužele).
Držanie paličky na chodidlách počas sedenia na zemi.

5. Lietajúca palička (rozvoj koordinácie ruka-oko)
Úloha:
Deti hádžu paličku do vzduchu a chytajú ju. Začínajú oboma rukami, neskôr jednou. Variácie:
Hádzanie paličky medzi sebou v dvojiciach.
Pokúsiť sa paličku chytiť, keď sa točí vo vzduchu.

6. Oddych: Tichá palička
Deti si ľahnú na podložku, položia paličku na brucho.
Úloha:
Sledujú, ako sa palička dvíha a klesá pri ich dýchaní. Motivácia: "Palička sa s vami lúči a pomaly zaspáva."

Tipy pre pedagóga:
Dôkladne vysvetlite, ako bezpečne zaobchádzať s paličkami (napr. nepoužívať ich na šermovanie).
Povzbudzujte deti k spolupráci a k tvorivosti pri stavbe obrazcov.
Zabezpečte dostatok priestoru na aktivity s pohybom.